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ビタミンC不足は色々な不調を感じます
ビタミンCは、からだに必要な成分ですが体内で合成することができないため 、食事やサプリメントで補わなければならない栄養素のひとつです。
ビタミンCはストレスや疲労などで消費量が多くなって不足している人が多いのが特徴です。
☆ビタミンCが不足で起こる症状
皮膚、粘膜などの老化がはやくなる
風邪などの感染症にかかりやすくなる
アレルギー症状がでやすくなる
ストレスに弱くなる
抗酸化力が低下する
鉄欠乏症貧血になりやすい
☆ビタミンCの役割
コラーゲンをつくる材料になる
たんぱく質と鉄と共に皮膚、粘膜、身体の組織と器官を保持します。
免疫力を高める
たんぱく質とビタミンB郡と共に白血球を活性化させ病原菌に対する抗体を作り、感染に抵抗する力を増大します。
抗アレルギー作用
ビタミンPと共にヒスタミンを抑制し副腎のステロイドホルモンが生成され、炎症を抑えます。
酵素の働きを助ける
肝臓内での酵素の働きを活性化して、添加物などの解毒を助ける。
鉄の吸収を助ける
非へム鉄の吸収率を高め胃の活性酸素を抑制します。
☆分子栄養学からみたビタミンCサプリメントの摂り方☆
一日に1000mg〜3000mgを数回に分けて摂取
風邪のひき始めには1000mgを1時間ごとに摂取
ストレスが多く体内の酸化が多いときは3000~5000mg/日以上を摂取
など症状や不足量、体にかかる負担に合わせて必要量が違ってくるので少し多めに摂って腸に任せるというスタンスがおすすめです。
また、サプリメントに関しては品質が確かなものを選ぶようにしすることが大切です。
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