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新緑の京都を歩く｜大文字山ハイキングで心と体をリフレッシュ
先日、天気にも恵まれたので京都の大文字山へハイキングに行ってきました。
今回のコースは山科駅からスタートし、大文字山、火床、銀閣寺方面を経由して出町柳駅まで歩くルートです。
総距離は約8.5km。登り443m、下り450m、行動時間は約4時間30分でした。
気候も良く、新緑がとても綺麗な季節です。
歩き始めは少しひんやりしていましたが、登り始めると心地よく汗をかき、自然の中で体を動かす気持ち良さを改めて感じました。
大文字山へ向かう道中は住宅街から徐々に自然へと景色が変わっていきます。日常から少し離れるだけで気分もリフレッシュされます。
途中の四つ辻では京都市内を見渡せる景色が広がります。普段はデスクワークやスマホを見る時間が長い方も多いと思いますが、遠くの景色を見ることは目や脳のリフレッシュにもつながります。
山頂では達成感とともに爽やかな風が迎えてくれました。適度な有酸素運動は血流改善やストレス軽減、自律神経の安定にも役立つと言われています。特別な運動をしなくても、こうしたハイキングは健康づくりにとてもおすすめです。
京都市内を一望できる火床からの景色は圧巻でした。自然の中で深呼吸をすると、普段無意識に入っている肩や首の力が抜けるのを感じます。
当院でも首や肩の緊張、自律神経の乱れによる不調で来院される方が多いですが、自然の中で過ごす時間も大切なセルフケアの一つです。
無事に下山し出町柳駅へ到着。
心地よい疲労感と達成感を感じながら帰路につきました。
健康づくりは「続けられる運動」が大切
健康のために運動しなければと思っていても、
* ジムが続かない
* 激しい運動は苦手
* 時間が取れない
という方も多いと思います。
そんな方には、ウォーキングやハイキングなど無理なく続けられる運動がおすすめです。特に5月から6月にかけては、自律神経が乱れやすい時期でもあります。適度な運動は血流改善だけでなく、ストレス解消や睡眠の質向上にもつながります。
御幸町カイロプラクティックでは、施術による体のケアだけでなく、分子栄養学の視点から食事や栄養のアドバイスも行っています。体は運動だけでも、栄養だけでも十分ではありません。
「動くこと」と「栄養を摂ること」の両方が健康な体づくりにつながります。
これから梅雨の時期に入りますが、天気の良い日はぜひ自然の中へ出かけてみてください。心も体もリフレッシュできると思います。
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京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
