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休み明けの感染症に気をつけよう！
2021年もスタートして寒さもきつくなってきましたね。休み明けで寒さが厳しくなると体調を崩す方が多くなり、風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなどの感染症が流行る時期にさらにコロナウイルスの感染も拡大しています。
感染症は微生物やウイルスが体内に侵入し、免疫を打ち破って増殖したためにおこリます。予防するには自己免疫といわれる肌のキメや粘膜・腸管・白血球などを強化して安定させることが大切です。
喉がイガイガしたり鼻水が出始めた時点で感染している可能性が高く、ここから体調がひどくなるかどうかは免疫力にかかっています。免疫力・抵抗力が強いと第一関門の粘膜で撃退出来きるので回復が早くなります。
感染しやすく症状がひどくなる人の特徴は？
★ストレスためすぎ
★寝不足
★寝起きの時間が不規則
★働き過ぎ
★慢性疲労
★タンパク摂取不足
★貧血
★低血糖
★コレステロールが低い
★タバコを吸う
★胃腸が悪い
冬場は密閉した室内でいることが多いので一人が「コンコン」咳をしだすと、上記に当てはまる免疫力が落ちている人は感染のリスクが高くなるので気をつけてください。
予防の基本は？
・早寝早起き
・快食快便
・適度な運動
・ストレス発散
にタンパク質やビタミンA C Eなどの多い食事を意識しることが大切です。
そして、さらに強化をしたいという場合は歪みや自律神経のバランスを整え、詳細な検査で体の状態を把握して栄養面を意識することで免疫力強化に繋がります。
ただ、予防していても感染するときもあるので症状があるときは我慢せずに病院や主治医に連絡して対応をしてもらうようにしてください。
頑張り過ぎ・テンションの上げ過ぎで仕事や何かを達成し、ふっと気が抜けると自律神経の働きが一時的に崩れ免疫力が低下しやすく感染のリスクが上がるので注意してください。
お正月休みに暴飲暴食・夜更かしなどでリズムが崩れている方は仕事始めの今の時期は十分に気をつけてくださいね。
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