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2017/08/12| カテゴリ:院長 小松原より

夏バテを起こさない6つのポイント!

キーワード: 貧血,頭痛,Q&A

京都市中京区で整体、カイロの施術と分子栄養学を医科歯科と連携し栄養改善を行なっています。今回は夏バテを起こさない6つのポイント!をご紹介します。


8月下旬〜9月によく聞く夏バテは今の時期の体調管理に大きく左右されます。慢性的な睡眠不足や疲労、そしてストレスの溜め過ぎは体調を崩す原因になり、そこに、暑さや湿 度などの気候的な負担が重なることで疲労の回復が遅くなり、だるさ、疲労感、無気力、イライラ、肩こり、頭痛、腰痛など様々な症 状に繫がってしまいます。



例えば睡眠不足があると体の中で疲労物質が 分解&代謝出来ずに体内に残ったままになり 、普段でも疲労感を感じているところに暑さ、 湿度が加わると寝苦しく、睡眠が浅くなり自 律神経のバランスが崩れ疲労回復が出来なくなります。

体が疲労回復する時間は深夜の成長ホルモンの分泌が活発な時間帯です。この時間に睡眠 が取れないと朝起きれない・朝起きたときか らだるい・日中しんどい・ぼーっとする・憂 鬱感・疲労感を感じてしまいます。 



 ===夏バテをおこさないポイント=== 

1  睡眠時間をしっかり確保 睡眠は肉体&精神疲労を回復し脳をリセット

2  早寝、早起きを意識 自律神経や体内時計のリセット、疲労回復

3 甘いものを過剰に摂取しない 無意識で糖質を過剰に摂取していることが多く冷えや低血糖など原因になるので注意

4 タンパク質を中心とした食事身体と精神の構成の基本になり、タンパク質 が摂取出来ると精神&体調が安定

5 週1〜3回のウォーキングや運動有酸素運動で脂肪を効率よく燃焼し程よい刺激が身体と脳を活性化さ(暑い時間は避ける)

6 体の歪みの調整、関節や筋肉がスムーズに働き自律神経の働きも整い体の機能が発揮できる

症状を感じるときはその時に感じますが、起って来ている原因になるのは今までの生活習慣の乱れになります。暑さをのりきる為にもぜひ、生活習慣を見直してみてください。体調不良でお悩みのことがあればご相談ください。


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京都市中京区で分子整合栄養学医学を中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
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TEL 075 – 222 – 6667
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