体験者の声！
腰痛
ぽんぽんさん（30代・女性・滋賀県大津市）の声
一昨日，御幸町カイロ→コモドで岩盤浴という贅沢をしてしまいました。
毎日片道１時間電車の硬い座席に座りっぱなしで通勤しているので，どうしても肩と腰が痛くなってしまいます。
ジムに通って筋肉をほぐすようにしているのですが，それだけでは好転せず・・・
カイロでの調整が私の必須アイテム？になっています。
先生の言いつけを守って，最近は（といっても一昨日からですが）晩ご飯の炭水化物は控えめにしています。
体調管理，自己管理をしっかりできるようになりたいのですが，何か秘訣はありますか？
御幸町カイロより
基本は規則正しい生活リズムです。
睡眠時間、働く時間、運動する時間、楽しむ時間、休む時間など
うまく配分がとれているかです。
現状なかなか、規則正しい生活が出来る人は少ないと思いますが
まずは、睡眠時間をとることを心掛けて下さい。
ぽんぽんさんの身体の状態であれば最低６時間は必要だと思います。
疲労がたまっている時は７時間は必要だと思います。
ぽんぽんさんの栄養面では
夜に植物性タンパク質（豆腐などの豆製品）とビタミンB郡
を意識してとるといいと思います。
なぜ必要かは、また施術の時にお話しますね。
あとは、目標をもって生活することが大切だと思います。
仕事、遊びなど何でもいいと思います。
そしたら、必然的に今何をしないといけないかが見えてくると思います。
僕はいつも近くの目標と遠くの目標を決めるようにしています。
一度試してみて下さい！
また、お会いできるのを楽しみにしています。
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