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2020/05/18｜ カテゴリ：院長 小松原より
梅雨に向けて体調管理をしよう
キーワード： 頭痛,腰痛
今年ももう少しで梅雨の時期になりますね。梅雨の時期は気圧や湿度の変化が大きく体調を崩す人も多くなるので今から体調を崩さないように気をつけてくださいね。
体は気圧の変化を内耳という器官で脳に伝達し体を気圧に適応させようとしますが、この働きが正常に機能せずに気圧の変化に適応できないと自律神経が乱れ、痛みや疲労感、気持ち落込みなど心身の不調を引き起こします。
自律神経は脳内ホルモン、体温調節、呼吸、血圧、消化、吸収、排泄、免疫力、代謝、合成、回復など生命を維持する機能を調整しています。気圧や湿度、暑さ寒さに合わせ心と身体の環境を一定に保つ働きがあります。
気圧や湿度の変化に体が適応できないと
・雨が降る前に頭痛や腰痛を感じる
・梅雨の時期になると古傷が痛む
・梅雨の時期になると気持ちが落ち込み
・梅雨の時期になるとイライラする
・梅雨の時期は体調が崩れる
などの症状を感じます。
梅雨の時期に症状を感じる人、感じない人の差はなんでしょうか？
・生活リズムが規則正しくできている
・早寝早起きができて６時間以上寝ている
・たんぱく質の多い食事を意識できている
・毎日バナナ便の便通がある
・仕事とプライベートの切替ができている
・休憩時間と休日をしっかりとれている
・趣味や楽しみがある
・お風呂に浸かっている
・週２〜３回軽い運動ができている
など基本の生活習慣がリズムよくできている人は自律神経がバランス良く働き気圧や湿度に対しても身体がうまく適応するので心身共に安定します。
梅雨の時期に体調が崩れやすい場合は、歪みと自律神経の調整をして基本になる生活リズムを意識していくと改善しやすくなります。また、メンタル面に影響がでる方は栄養面の見直しも考えるといいです。いつも梅雨の時期になると体調を崩すという方は気軽にご相談ください。
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