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生命維持に欠かせないミネラルの話 Part3
カルシウムと同じくらい不足しやすいミネラルがマグネシウムです。カルシウムとマグネシウムはブラザーミネラルと呼ばれマグネシウムはカルシウムの吸収を助けると共に脳の働きや神経、筋肉にも必要なミネラルです。マグネシウムの慢性的な摂取不足は虚血性疾患との相関関係がある事が指摘されています。
マグネシウムの欠乏の原因
●ストレス
●調理による損失
●薬（利尿降圧剤、抗不整脈剤、抗がん剤、抗生物質など）
●スポーツ、肉体労働
●偏食など
マグネシウム欠乏による疾患
高血圧
マグネシウムは細胞にカルシウムを吸収する時に働きます。マグネシウムが不足するとカルシウム吸収の調整が出来なくなり血圧が上昇すると考えられています。
糖尿病
糖代謝に関係するマグネシウムが欠乏すると乳酸の処理が出来なくなり糖尿病の悪化させると考えられています。
動脈硬化
マグネシウム欠乏は中性脂肪、LDLコレステロールが増加し、HDLコレステロールが低下しやすく、血管へのカルシウム沈着が起りやすくなると考えられています。
ストレス
ストレスによって交感神経が亢進すると、尿細管でのマグネシウムの再吸収が出来なくなり尿でのマグネシウムの排泄量が増加します。
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