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肥満とメタボリックシンドローム
肥満症の分類
日本ではBMI25以上を肥満と判定しますが、これは単に身長に対し体重が重いことを示しているだけになります。肥満に関連する健康障害があれば肥満症として専門家に原料治療を受けることが必要です。肥満症は内臓脂肪型と皮下脂肪型に分けられます。この、見分け方は病院での腹部エコーで脂肪の厚みを計ることで判断出来ます。
内臓脂肪型は注意
- 動脈硬化を起こしやすい
- 心筋梗塞のリスクが高い
- 脳梗塞のリスクが高い
- 糖尿病にもなりやすいなど
栄養面からのアプローチ
メタボリックシンドロームの改善は毎日の運動と睡眠食事を見直し体重、内臓脂肪を減少させ予防をすることが重要になってきます。その中でも適正なタンパク質の摂取が重要になります。タンパク質は脂肪分解酵素の主成分にもなるので原料には大切なものです。
- グラブラポリフェノール：肝臓での脂肪分解、脂質代謝促進など
- エピガロカテキンガレード：血糖値上昇抑制作用、抗酸化など
- グリシン：イライラを鎮める、疲労回復など
- グルタミン：小腸吸収細胞のエネルギー、整腸作用など
- シトルリン：冷えむくみの改善など
- テアニン：過食の抑制、リラックし効果など
- 大豆タンパク：βーコングリシニン 内蔵脂肪減少させる働きなど
減量を期待出来る栄養素
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