京都・御幸町カイロプラクティック

免疫力が高いと、風邪やインフルエンザ、生活習慣病などを予防することにつながります。免疫力を高めるには、運動、睡眠、ストレスをためないなど生活の習慣が重要です。

免疫力を高めるために

こんな事に気をつけよう

• 喫煙をひかえる：煙で肺に存在する免疫細胞や肺組織が少なくなります。
• 適度な運動をする：適度な運動すると免疫細胞が活発に働くようになります。
• 適度の飲酒を心がける：アルコールやその代謝産物は、免疫毒いわれています。
• 充分にストレスを発散：ストレスは体の様々な部分が関係しています。休養が大切
• しっかりと睡眠をとる：睡眠不足によって、免疫力は低下します。
• 飲料水を選ぶ。体の主要な構成成分でとても大事なものです。　
• 笑う、楽しむ。笑うと身体の免疫力がアップします。笑うとNK細胞の活性化されます。
• 薬を飲過ぎない：副作用は免疫力の低下につながります。
• 爪をマッサージ：爪の生えぎわの角をもむと副交感神経が働き血行が促進され免疫力が高まります。
• 体温を下げない：体温が1℃上がると免疫力は約６倍活性するといわれています。
• 食生活を気をつける：免疫に大切な栄養が不足し、免疫力低下おこします。