京都・御幸町カイロプラクティック

普段の何気ない姿勢で腰に負担をかけていることが多くあります。逆にいえば普段の何気ない姿勢を少し意識する事で腰痛の予防につながります。下記のようなことに気をつけてみてください！

　　　　　　　　　　　　

こんな姿勢や動作を意識しよう

立っているとき

あごを引く感じで、背筋を伸ばしておへその下に力を入れる。骨盤を起こす(立てる)ような感じを意識しお尻をギュとしめる。

歩くとき

正しい姿勢から足を踏み出す。かかとから地面につけるようにし、最後はつま先で地面を蹴るように意識する。腰に痛み・違和感を感じる人はヒールやサンダルは避けよう。

座るとき

足の裏が床につく高さのイスに座り、背もたれを利用し深く腰掛ける。腰に違和感や痛みのある人は１時間に一度は立って腰の筋肉や関節が固まらないように動かすように意識する。

荷物を持つとき

荷物を正面にしカラダを荷物に近い位置までよせ低い姿勢でお腹に力を入れて持ち上げる。膝が伸びたまま持ち上げると腰に負担がかかり痛みの原因になるので気を付ける。