京都・御幸町カイロプラクティック

ひと口に腸といっても、栄養を吸収するのは小腸、水分を吸収して、排出しやすい便をつくるのは大腸の役割。腸内環境が問題になるのは、おもに大腸のほうですが、綺麗な大腸と汚れた大腸では大きな差があります。

きれいな腸とよごれた腸のちがい

粘膜が黒ずんでいる汚れた腸

• 排出しにくい 便がつくられる
• ぜん動運動の リズムがくずれる
• 有害物質が多く発生する
• 身体に悪いものを再吸収
• 病原体が増える

大腸の働きが悪くなり汚れると身体に色々な悪影響を及ぼし、大腸癌などの原因になるともいわれています。

粘膜がピンクのきれいな腸

• 水分を吸収して、排出しやすい便をつくる
• しなやかな動きで 便をスムーズに排出
• ビタミンを合成できる
• 有害物質をすばやく排出する
• 病原菌から身体を守る

大腸の働きが良くなると食事が美味しく感じたり、身体が軽く感じたり体調が崩れにくくなります。ストレスや睡眠不足、便秘も悪玉菌を元気つける原因に。

自分でできる快腸生活

腸内環境のよしあしには、毎日の食事や生活週間の影響が大。善玉菌を元気にする生活を始めれば、きれいな腸にすることが出来ます。

こんなことに気をつけよう

• 毎日200・ｌのヨーグルトなどの乳製品を食べよう！善玉菌を腸に送り込む
• 1日20～30ｇの食物繊維をとろう！ごぼう、たけのこ、きのこ、健康食品など
• オリゴ糖をとろう！大豆、コーン、蜂蜜、みそ、醤油、バナナなど
• リンゴ酸で疲れた腸を回復させよう！なるべく皮ごと食べて食物繊維も吸収すると効果的
• 善玉菌を増やすために発酵食品をとろう！キムチ、納豆、チーズ、乳酸菌飲料など
• 毎日適度な運動をして腸に刺激をおくろう！ウォーキング、ランニング、エアロビクスなど