京都・御幸町カイロプラクティック

便は栄養を吸収され、役目を終えた食べ物の最後の姿。加えてからだのあちこちから排出された老廃物や腸内細菌の死骸、新陳代謝によってはがれ落ちた腸壁の細胞も混じっています。腸の状態を知るために理想のうんちが出ているかどうか毎日観察を。おかしいと思ったら早めに専門医に受診しましょう。

セルフチェックしてみよう

色

[黒色]

腸の老廃物の腐敗が進むと、便は黒褐色に。 消化器官のどこかで出血していることも。

[赤色]

唐辛子やからし、こしょうなどの香辛料には呼吸器系のうるおいを奪う作用があるのでとり過ぎに注意。

[NGポイント]

大腸や肛門から出血している心配が。

[黄色／黄褐色]

形や量も良い状態であれば、善玉菌が多く、 理想的な腸内環境。

[緑色]

食品や薬品の成分が影響した可能性が。量や形が良ければ、心配なし。

[灰色]

肝臓やすい臓、胆嚢の病気による消化不良の疑いあり。胃検診のバリウムの排泄時もこの色に。

形

[冷水様状]

水分が90％以上含まれている下痢状態で、ほとんど水状。黄色と茶色以外は要注意。血便が出たときはすぐに受診を。

[泥状]

水分が90％程度の下痢で、水分が多い泥のような状態水様状と同じく色に注意。

[とぐろ状]

水分が80％程度含まれトイレットペーパーで拭いたときに、少しつくくらいの軟らかさ。色や臭いに異常がなければ、まず健康。

[バナナ状]

水分が70％程度で、程よい軟らかさがある状態。ちょっとりきんだだけで、バナナくらいの太さの便がスルッと排出されます。

[コロコロ状]

水分が60％以下で、ウサギの便のような、細切れの便秘状態。色や臭いに異常があれば病気の可能性も。

量

[バナナ1本より少ない]

食物繊維の摂取量が少ないため、スムーズな排便に必要な便のかさが足りない状態。

[バナナ1本]

ほどほどよい量。ただし、色や形に異常がある場合は注意が必要。

[バナナ1本より多い]

食物繊維の摂取量が多く、良い状態といえます。

臭い

[強烈な悪臭]

刺激の強い悪臭は、悪玉菌が増殖している証拠。 ただしニンニクなどの香の強い野菜を食べた後も強く臭うことがあります。

[ほどほど]

自分で臭いと思わない程度であれば善玉菌が頑張っている健康な状態。