京都・御幸町カイロプラクティック

これから暑くなると疲れが現れて来る人が多くみられます。夏の暑さ乗りきったものの涼しくなって「ほっ」と安心したとたん「ど～っ」と疲れが出て来た経験をした人は多いと思います。そうならないためにも暑い夏をうまく過ごしましょう。

夏ばて予備軍をチェックしよう！

当てはまる数が多い人は要注意です。

• 身体のだるさがとれない。
• 毎日バタバタと忙しい。
• 睡眠不足が続いている。
• 精神的ストレスがたまっている。
• 気のぬける時間がない。
• 麺類などの炭水化物を食べる事が多い。
• 食事の量が少なくなっている。
• 食事が美味しく感じない。
• 水分をとり過ぎている。
• 腰背部にはり感がある。
• 最近やつれてきた。
• 意欲が落ちている。
• ｢ぼ～っ」としている事が多くなった。
• ひとつひとつの動作が重たく感じる。

毎日の生活のリズムを気をつけましょう

睡眠不足、頑張り過ぎ、片寄った食事などは疲労の回復を遅くし内蔵の働きを狂わせます。普段からの食生活や生活のリズムが不規則にならないようにすることが夏ばての予防につながります。

食事のバランスに気をつけて

夏の暑さで食欲が落ちあっさりした食事（麺類などの炭水化物）をとることが多くなり身体を回復させる為に必要な栄養素(ビタミンやミネラルなど)が不足してしまいます。そして、夏の終わりに蓄積された疲労が心身の重たさ・だるさとして現れてやすくなります。

水分補給はまめに

夏は汗をたくさんかいて、うっかり水分補給を怠っていると身体の水分が不足し脱水症状や夏バテなど、様々な不調を引き起こすこともあります。そこで見直していただきたいのが水分補給。体内での水の働きを知り水分を上手にとることで身体のトラブルを未然に防いでいきましょう！ 詳しくは下記を参考にしてください。