京都・御幸町カイロプラクティック

汗をたくさんかいて、うっかり水分補給を怠っていると身体の水分が不足し脱水症状や夏バテなど、様々な不調を引き起こすこともあります。そこで見直していただきたいのが水分補給法。体内での水の働きを知り水分を上手にとることで身体のトラブルを未然に防いでいきましょう！

水分の取り方＆ポイント！その１

飲んだらきちんと出す。トイレにはこまめに！

朝から昼過ぎまで一度もトイレに行かずデスクにはりついて仕事をしたり、家事や育児に追われる人は要注意！水分をとっていても、それがきちんと排出されなければ、老廃物が体内にたまって、腎臓に余計な負担をかけます。また長時間、膀胱に尿がたまっていると、雑菌が繁殖しやすくなって、膀胱炎を起こす可能性も。少なくとも２～３時間に1度くらいは、意識してトイレに行くようにしましょう。身体を動かすことも、水分代謝を活発にします。

スポーツや入浴時は 汗をかく前に飲む！

炎天下で運動すると、多いときには1時間に1～２・もの汗をかきます。身体が水分を吸収するには少し時間がかかるためあまり急激に水分を失うと、あとから水を飲んでも吸収が追いつかずに脱水症状を起こしてしまうことがあります。めまいや発熱のほか、体液の濃度が上がり、血圧の低下をまねき、時には死に至ることも。脱水症状を防ぐには、必ず汗をかく前に水分をとっておくことが大切です。入浴時も汗をかきやすいのでお風呂に入る前にも一杯の水をとることをおすすめします。