京都・御幸町カイロプラクティック

免疫力と体調の不思議な関係

身体を守る２大免疫細胞

＜顆粒球＞

主に細菌などの微生物をやっつける働きがある免疫細胞。体内を巡回パトロールし、外敵を取り込んで破壊すると自身も役目を終了。外敵を記憶する能力がないので、敵が侵入するたびに闘いを挑みます。

リンパ球

細菌より攻撃力が強いウイルスをやっつける働きがあります。ウイルスが侵入して来たときに出動し闘います。外敵を抗体として記憶する能力があり、次に同じ外敵が侵入して来たときに過去の闘いを思い出し、すぐに攻撃することができます。

免疫力に自信のないあなたはどちらのタイプ？

免疫力は自律神経のうち交感神経・副交感神経どちらが過剰に働き過ぎても低下してしまいます。

副交感神経過剰のゆっくりタイプ

こんな人に多い

• 生活にメリハリがない
• 太りぎみ
• 性格がのんびりしすぎ
• 身体を動かさない
• アレルギーで悩んでいる
• 傷跡が残りやすい

バランスをとるためには…

適度な運動を取入れ、交感神経を刺激し、生活にメリハリをつけることが必要です。交感神経を働かすためには夜更かしをさけ、規則正しい生活を心がけましょう。

交感神経過剰のパワフルタイプ

こんな人に多い

• 働き過ぎている
• やせぎみ
• ストレスが多いぎ
• 風邪をひきやすい
• 食欲があまりない
• せかせかした性格

バランスをとるためには…

忙しすぎる生活を見直し、リラックスタイムをつくり、副交感神経を優位に働かせる時間が必要。のんびりと入浴し、睡眠も7~8時間とりましょう。不調に気づいたら早めに休むことも免疫力を保つポイントです。

食事が免疫力にとって 重要なわけ。。。

私達は、生きるためのエネルギー源を全て食物から補給しています。そのため栄養のバランスがくずれると、身体のあちこちに不調を感じます。特に免疫機能は、食物の影響を受けやすく、食物が悪いと新しく生まれる免疫細胞も弱い細胞が生まれ免疫機能が低下し、様々な症状を引き起こします。 栄養素の中でも免疫機能と関係が深い物は、タンパク質・A・C・Eなどのビタミン類、亜鉛・セレンなどのミネラル類です。これらの栄養素が不足しないようにすることが免疫力キープのためにはとても大切です。

免疫力アップのおすすめ食材

豆「オリゴ糖」、ヨーグルト「乳酸菌」、かき「亜鉛」、にんにく「アリシン」、卵「タンパク質」、いちご 「ビタミンC」、まいたけ「多糖類」、小松菜 「ビタミンA」、まいたけ「多糖類」、アーモンド「ビタミンE」など