2004年のカイロNEWS
立っていられない、じっとしていられない「色々な腰痛」…パート2
「腰痛を経験せずに一生を終わる人はいない」といわれるほど、腰の痛みを覚える人は多いもの。人が二足歩行になったときから、宿命的に抱える不調といわれるだけに、生活の中で腰への負担を軽くし、上手に対処し予防することが肝心です。
腰痛になりやすい人＆日常対策
こんな人が腰痛になりやすいチェック
- 姿勢が悪い
- 肥満体質
- 妊娠中
- 激しい運動をする
- 身体にゆがみがある
- 偏食ぎみ
- ストレスが多い
- 運動不足
- 長時間、同じ姿勢が続く
- 睡眠不足など
座っているとき
椅子は腰・ひざが90度になる高さで背もたれも90度に近いものを選び深く腰掛けるのがベスト。浅く腰かけひざを伸ばす姿勢は、意外と腰に負担がかかります。また、畳や床に直接座るときは、あぐらや体育座りよりも正座が正解。（膝に症状があるときはNG）膝に負担をかけないように座ぶとんを二つ折りにしお尻の下に敷くのも効果的。
立っているとき
長時間の背中を丸めた姿勢は腰の筋に負担をかけ腰痛の原因に…。といって無理に腰を反らせると、腰のカーブを強くして、かえって負担をかけます。丸まり過ぎず反らし過ぎずを心がけましょう。長時間立つときは、20・ほどの高さの足台（お風呂の椅子など）を置き足を交互に乗せ変えると腰の負担が軽くなります。
*急に強い痛みが 起きたときは ・・・
筋肉や靭帯といった組織を傷めている可能性があります。まずは痛みの軽減する姿勢をとり、安静を保つ事が大切。多くの場合は、腰と膝を曲げ赤ちゃんのように丸まって横になることで楽になります。そして、急性の痛みの場合は組織に炎症が起きているので冷やすのが原則。そして、動けるようであればカイロの施術を受けるのが効果的。急性の場合は痛みはきついがはやめに対処すれば回復がはやくなります。腰痛に対して御幸町カイロでは・・・
腰痛は筋の過緊張、骨格の歪み、運動不足、内臓疲労、ストレス、睡眠不足など様々な要因が重なり痛みを起こします。当院では、筋骨格の歪み、内臓疲労、自律神経の働きを調整などを行い痛みを改善していきます。そして、生活習慣を少しずつ改善し痛みの起こらない身体造りをお手伝いしていきます。腰痛は軽度のものから重度のものまで様々ですが、元は悪い生活の習慣やオーバーワークで腰に違和感を覚える方が多く、日頃からの生活習慣に少し気を配る事で予防出来ます。今一度、自分の生活習慣を振返ってみてはどうでしょうか？
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