京都・御幸町カイロプラクティック

筋肉を意識して動かしたり、深く呼吸することでストレスなどで過剰に興奮した交感神経を落着かせ、バランスを整えることが出来ます。また、普段からこの方法でリラックスした状態を身体で覚えておくと、緊張したときに肩の力を抜きやすくなる効果もあります。

首のストレッチ

１.あごを上げて、10秒ほど静止。 首の後ろの筋肉に力を 入れて緊張させるのがポイント。

2.次に頭を前に倒して力を抜きます。 首筋から肩の筋肉を伸ばす感じで肩の力を抜き、10秒ほど静止。息を吐き切るように意識するとリラックスしやすくなります。１～２を４～６回繰り替えします。

筋肉の緊張＆リラックス

筋肉は自律神経と密接につながっているもの。 筋肉が収縮すると一緒に自律神経も緊張し、緩めると自律神経もリラックスします。この働きを応用して身体にリラックスしている状態を覚えさせましょう。