京都・御幸町カイロプラクティック

秋から冬にかけて乾燥した季節は、毎年風邪やインフルエンザが流行する時期。また 最近はSARSの影響などで、ウイルス対策が盛んに取りざたされています。その予防と して基本的だけど最も効果的なのが実は「手洗い」と「うがい」。ここでもう一度正 しい手順をおさらいしましょう！

正しい「うがい」の方法

１.うがい薬を使ってうがい液を作る

まずはぬるま湯程度のお湯をコップ１杯用意します。うがい薬を使わなくてもウイル スの侵入を防ぐ効果はありますが、風邪などでの喉や口内に炎症がある場合は消毒殺 菌作用のあるうがい薬を混ぜて使うと効果的。使用量は用法を守るようにしましょう。 多すぎると逆に喉を傷めることも。

２.クチュクチュうがいで口内を洗う

うがい液が出来たら最初は口内の雑菌を取り除く意味で、適量を口に含んでクチュク チュと動かして洗います。20、30秒くらいかけて、口内の隅々の汚れをしっかりうが い液で洗い流す感覚で。これを２回繰返します。

３.ガラガラうがいで喉の奥まで

最後に天井を向いて、ガラガラと音を立ててうがいをします。飲み込まない程度に、 できるかぎり喉の奥まで届くようにするのがポイント。アイウエオとそれぞれ声にだ し、喉の形を変えながらガラガラすると細かい部分まで行き渡り効果的。この動作を 約20秒を2、3回繰返します。