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2017. 12. 26 | カテゴリ:院長 小松原より分子整合栄養医学

年末年始に体調を崩さないために

12月も後半で残りわずかですね。これからの時期は、忘年会、年末年始のお休み、新年会と飲む食べる機会が多く胃腸の疲労や生活リズムが崩れる人が多くなる時期です。

 

この時期は、暴飲暴食から胃腸の働きが落ちて夜更かしに睡眠不足が重なると体の免疫機能はガタンと下がってしまい、そこからインフルエンザや風邪などの感染症シーズンになるので1〜2月は今の時期からの体調管理に左右されます。

 

気をつけておきたいこと

・飲み過ぎ

・食べ過ぎ

・夜更かし

・睡眠不足

・昼まで寝る

・朝夜逆転の生活

・食後のうたた寝

・湯冷め

 

などはこれからの時期体調を崩す引き金になるので十分に注意してください。とくに家族で暮らしてる方、密閉されたオフィスでたくさんの人と仕事をしている方は体調が崩れると感染のリスクも高くなり、感染させてしまったりするので年末年始、年明けの体調管理は十分に意識してください。

 

 

免疫や回復力を維持するために

・規則正しい生活リズム

・飲み過ぎは避ける

・ダラダラ食べは避ける

・睡眠時間と時間帯を大きく変えない

・夜更かしを続けない

・連日の外食と飲酒を控える

・外出時はマスクをつける

・寝不足や疲労感があるときは人混みは避ける

 

 

 

一日二日くらいは楽しく遊んでリズムが崩れるのは問題ありませんが、3日以上は続かないように意識して過ごすことが身体や免疫の機能を早く回復させたり高く保つコツになります。

 

1月2月は毎年のように風邪にインフルエンザが大流行するので今から体調を整えて対策をしてくださいね。

 

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