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2023/02/28｜ カテゴリ：院長 小松原より,分子整合栄養医学
寒い時期こそ気をつけたい「高血圧」
キーワード： 分子整合栄養医学 オーソモレキュラー,分子栄養学
安静状態での血圧が慢性的に高い状態が高血圧になります。高血圧の状態が続くと、血管に負担がかかり、動脈硬化を促進させることとなります。
高血圧を放置すると、脳や心臓、内臓などの病気にもつながるリスクがあるので注意が必要です。
冬場に血圧が高くなるのは？
冬の寒い時期は熱が外部へ逃げることを阻止しようとし、血管が収縮して細くなり血管の面積が小さくなり、血液を送るために大きな力が必要になります。
この大きな力が血管にかかることによって血圧が上昇します。春～秋は正常値でも冬は血圧が高くなる可能性もあるため、40代以上の方は注意が必要です。
気にる方は自宅で朝晩の血圧を測定しておくことが大切です。
＝＝血圧が高く気になる場合は＝＝
①食生活と生活習慣の見直し
タンパク質、ミネラルの多い食事、味の濃いものは控え、体重オーバーの方は減量も考えていく
②軽い運動の習慣をつける
週２〜３回30分のウォーキングで運動習慣をつける
③栄養面からのアプローチ
血液検査で体内の現状を把握し必要に応じて食事＆サプリを補っていく
などを1から順に実行いくと適正範囲に下がることが多いのでぜひ食生活＆生活リズムを見直してみてください。
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