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妊婦の骨盤ケア 腰、背中、肩、首の痛みにも!

赤ちゃんを出産するには、お母さんのせま


い骨盤の中を通りやすくするために、骨盤


のゆるみが必要です。


妊娠すると、胎盤の元となる組織から、


じん帯をゆるませる「リラキシン」という


ホルモンが分泌され、出産にむけて骨盤が


徐々に広くなります。


一昔前までは、毎日の暮らしの中で、歩く


しゃがむ、立つなどの動作が、じん帯や筋


肉が丈夫で強くなる生活をしていました。


そのため、簡単には骨盤がゆるまず「リラ


キシン」がじん帯をゆるめることは、安産


のために大切なことでした。


現代人は、車の普及で歩くことの減少、生


活様式の変化などから、全身のじん帯や筋


肉が驚くほど弱くなっています。


そこへ昔と同じように「リラキシン」が働


くとどうなるでしょうか。


骨盤を支えているじん帯や筋肉も弱くなっ


ているために、妊娠すると骨盤がゆるみす


ぎてしまいます。


骨盤がゆるむと背骨に歪みが生じて、腰や


肩、首の筋肉もバランスを取ろうと緊張し


ます。


そこに自らの体と、どんどん大きくなる赤


ちゃんの重みがかかり、突然お尻が重だる


くなったり、腰、背中、肩、首など激しく


痛みやすくなります。


220170718.jpg


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年07月18日 15:28 | パーマリンク | トラックバック (0)

股関節の可動域を広げるストレッチ

太ももの付け根である股関節はいろんな角


度に自由に動く関節で多くの腱や筋肉が集


まっています。


さらに、太い動脈や多くのリンパ節、太い


神経が通っていることから股関節周りの可


動域が悪くなると、血流やリンパの流れが


悪くなってしまいます。


股関節の可動域を広げると、様々な筋肉の


緊張を和らげ、血流やリンパの流れも良く


なりむくみや冷えの改善に繋がります。


また、本来自由に動くべき股関節の動きが


制限されることで、膝痛や腰痛を引き起こ


すこともあります。


身体の腱や筋肉は様々な箇所で繋がってい


るので、痛みがある部位だけではなく、他


の部位にも着目することで、痛みが改善さ


れる人も多いです。


座り仕事が多くなり、運動不足になりがち


な現代では股関節の可動域が狭くなる傾向


があるので、特にやっておきたいストレッ


チをご紹介したいと思います。


☆股関節の可動域を広げるストレッチ


1 足の裏を合わせ、膝を上下に軽くゆら


 します。


  ポイントは股関節がゆるんでいくのを


  意識しながら行うことす。


220170522.jpg


2 仰向けになり、息を吐きながら片足を


  胸に近づけます。


  ポイントは1と同じです。


  両足とも行います。


  また、両足をかかえて上下、左右にゆ


  らすこともおすすめです。
  


220170522_1.jpg


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簡単ですね^^


毎日の積み重ねでより動ける身体に、そし


てケガや痛みなどを予防したり改善に役立


つ方法ですので、日々の生活に取り入れて


みてください^^


ストレッチ中や終了後に強い痛みや辛さを


感じた時は、無理をして続けないようにし


ましょう。





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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年05月23日 16:12 | パーマリンク | トラックバック (0)

40才からの腰痛&体調改善

40才を境に体調を崩す人が多くなってい


ます。とくに腰痛は、なんとなく痛い…


から常に痛い…、足の痛みやしびれが…


という相談を多く受けます。


12017320_2.jpg

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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年03月20日 10:43 | パーマリンク | トラックバック (0)

デスクワークの猫背、自分でできる予防のしかた

座りっぱなしのデスクワークは、猫背にな


りがちで目の疲れ、首、肩、腰への負担や


脚のむくみなども気になる人が多いですよ


ね。


仕事なので仕方がないとあきらめている人


も少なくないと思います。


22220170307.jpg



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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年03月07日 17:52 | パーマリンク | トラックバック (0)

腰痛について

腰は体の要です。腰椎や仙町関節は上半身の重さと下からの圧によって負担がかかっています。体のバランスが崩れる事でこの、上下の圧が左右均等に関節にかからなくなることで関節の動きが悪くなり違和感からはじまり、痛みやぎっくり腰を起こし、放置することで腰の神経支配によって足の痛み、しびれにかわりヘルニアなどの重度な腰痛に変わっていきます。腰は、体を支える大切な部分なのではやめはやめの改善、予防がおすすめです。




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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年03月06日 16:00 | パーマリンク | トラックバック (0)