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股関節を柔らかくする簡単ストレッチ

股関節(太ももの付け根周辺)の痛みをやわらげる


ストレッチをご紹介します。


股関節の痛みは、関節の歪みが原因の1つです。


☆股関節が歪むと色んな症状を感じやすくなります


* 股関節の痛み、違和感


* 腰の痛み、だるさ


* 膝の痛み


* 下半身が太りやすい


* 運動効果が上がりにくい


* つまづきなどによるケガ


* X脚、O脚


* 便秘など



☆歪みのチェック<その1>


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年08月18日 16:45 | パーマリンク | トラックバック (0)

簡単にできる夏バテ対策

毎日暑いですね〜!


蒸し暑さに「夏バテ」していませんか?


「夏バテ」の大きな原因は、外気温と室内温度


の差が大きくなることで起こります。


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猛暑で外気温が35℃、反して室内の温度が20℃


であることは珍しくありません。


身体は5℃以上の温度差があると自律神経の働き


が変調をきたします。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年08月08日 10:00 | パーマリンク | トラックバック (0)

貧血勉強会終了しました「鉄不足から起こる心と身体の不調」

先日、鉄欠乏性貧血の勉強会が無事に終了


しました。


今回も、免疫学の第一人者の先生から、目


からウロコのお話をたっぷり聞くことがで


きました。


今回の勉強会の中から少しだけピックアッ


プして内容をお伝えしたいと思います。


貧血の症状は、めまいやふらつきを連想し


やすいですが、他にも色んな症状がありま


す。


• 動悸


• 息切れ


• 全身のだるさ


• 肩こり


• 背中の痛み


• 筋肉のこわばり


• 頭痛


• めまい


• 眠気


• うつ


• 耳鳴り


• 食欲不振


• 集中力低下


• 冷え


• 顔色が悪い


• 皮膚のトラブル


• 便秘、下痢


• のどの不快感


• くしゃみ


• むくみ


• 心肥大など


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年07月31日 11:04 | パーマリンク | トラックバック (0)

ひざの痛み、半月板損傷は適切な身体作りを

半月板損傷がすすむと手術をすすめられる


ことが多いですが、半月板を取り除いた場


合、膝が不安定になり膝本来の動きができ


ず、骨の破壊が起こってしまうこともあり


ます。


「変形性膝関節症」を引き起こしてしまう


可能性も出てきてしまいます。


半月板損傷は、その原因に対して適切な治


療をして、再発が起きないような身体作り


ができればきちんと改善します。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年07月24日 16:27 | パーマリンク | トラックバック (0)

妊婦の骨盤ケア 腰、背中、肩、首の痛みにも!

赤ちゃんを出産するには、お母さんのせま


い骨盤の中を通りやすくするために、骨盤


のゆるみが必要です。


妊娠すると、胎盤の元となる組織から、


じん帯をゆるませる「リラキシン」という


ホルモンが分泌され、出産にむけて骨盤が


徐々に広くなります。


一昔前までは、毎日の暮らしの中で、歩く


しゃがむ、立つなどの動作が、じん帯や筋


肉が丈夫で強くなる生活をしていました。


そのため、簡単には骨盤がゆるまず「リラ


キシン」がじん帯をゆるめることは、安産


のために大切なことでした。


現代人は、車の普及で歩くことの減少、生


活様式の変化などから、全身のじん帯や筋


肉が驚くほど弱くなっています。


そこへ昔と同じように「リラキシン」が働


くとどうなるでしょうか。


骨盤を支えているじん帯や筋肉も弱くなっ


ているために、妊娠すると骨盤がゆるみす


ぎてしまいます。


骨盤がゆるむと背骨に歪みが生じて、腰や


肩、首の筋肉もバランスを取ろうと緊張し


ます。


そこに自らの体と、どんどん大きくなる赤


ちゃんの重みがかかり、突然お尻が重だる


くなったり、腰、背中、肩、首など激しく


痛みやすくなります。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年07月18日 15:28 | パーマリンク | トラックバック (0)