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風邪、インフルエンザ、ノロウイルス予防に最も大切なこと

風邪やインフルエンザ、ノロウイルスな


どの感染症にかかったと、ちらほら耳に


する季節になりました。


感染症を予防するには、細菌やウイルス


を体内に侵入させないことが最も大切で


す。


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その侵入を防ぐために最前線で頑張って


いるのが身体を覆う皮膚や粘膜です。


これが健康であることが絶対条件で、キ


メ細かいバリア機能のある皮膚や粘膜を


作るには、その材料になるたんぱく質や


ビタミンAをしっかり摂ることが大切で


す。




インフルエンザ予防のためにワクチン注


射をしても身体の中で抗体を作るにはた


んぱく質が必要です。


例えば、好き嫌いが多く、肉や魚、大豆


製品などのたんぱく質を普段の食事から


十分に摂れていないお子さんにワクチン


注射をしても抗体ができるとは限らず流


行しそうなウイルスを予想してワクチン


を打ちますが予想が外れば予防すること


はできません。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年10月20日 15:47 | パーマリンク | トラックバック (0)

第10回“新”京都・秋の紅葉 トレイルランニングwithきむかつコーチ

秋らしい日が増えてきましたね。11/5、


きむかつコーチの京都・秋の紅葉トレイ


ルの募集がはじまっています。


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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年09月11日 17:23 | パーマリンク | トラックバック (0)

恵比寿での分子整合栄養医学の会議&勉強会に〜

8月の恒例行事といえば全国から分子整合栄


養医学をされている方が集まる会議&勉強会


に出席です。普段はお会いすることがない方


に会えたり情報交換したりと色々有意義な時


間を過ごしまた。


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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年08月07日 10:52 | パーマリンク | トラックバック (0)

7月29日(土)貧血の勉強会 鉄不足から起こる心と身体の不調

暑い日が続いていますが、夏バテは大丈夫で


すか?


湿度と暑さは身体に大きな負担になり、いつ


も元気な人でもだるさや疲労感を感じますが


鉄不足のある人は通常の人に比べて何倍もき


つく感じます。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年07月28日 17:37 | パーマリンク | トラックバック (0)

貧血の人は吸収しやすい鉄分選びが大切

食品に含まれる鉄には2種類あります。


一つは肉、魚など動物性食品に含まれる「


ヘム鉄」で、もう一つは野菜、穀物など植


物性食品に含まれる「非へム鉄」です。


この2種類は、小腸からの腸管からの吸収


率に大きな差があり、


「ヘム鉄」の吸収率は約10〜30%


「非ヘム鉄」の吸収率は約1〜5% です。


なぜなら、植物性食品にはフィチンという


吸収を抑制する成分が含まれているからで


す。


ですので、菜食主義の人はどうしても鉄不


足になりがちです。


鉄を補給するには動物性食品に含まれるヘ


ム鉄をしっかり食べる必要があります。


また、鉄の吸収をさらによくするためには


たんぱく質、ビタミンB郡、ビタミンC、


亜鉛などを多く含む食品もバランス良く摂


ることもポイントです。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年06月26日 17:15 | パーマリンク | トラックバック (0)