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EPA・DHA・α-リノレン酸  オメガ3を含む油をとりましょう

近年では、アトピーや花粉症の改善に、オ


メガ6脂肪酸「リノール酸」を取り過ぎな


いように!といった注意を目にすることも


多くなりました。


リノール酸を多く含む植物油は、ひまわり


油、コーン油、大豆油、サフラワー(紅花


)油などがあげられます。


これらの油が使われているドレッシング、


ポテトチップス、パスタ、加工食品などの


食品が私たちのリノール酸過多を招いてい


ます。


「サラダ油」は日本にしかない植物混合油


で、大豆油とキャノーラ油を混ぜたものが


主流ですが、この「サラダ油」も日本では


リノール酸過多の人を増やしている大きな


原因といわれています。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年04月25日 10:31 | パーマリンク | トラックバック (0)

肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を毎食たべましょう

毎食必ず摂って頂きたい栄養は、肉、魚、卵


などのたんぱく質です。


たんぱく質は体内でアミノ酸に分解されて身


体を作り、次々に新陳代謝をするため、毎食


必要量を摂ることが望ましいです。


大豆製品など植物性のたんぱく質もバランス


良く摂って頂きたいのですが、毎食、メイン


に肉、魚、卵などの動物性のたんぱく質を食


べましょう。


民族にもよりますが、太古の昔からずっと行


われてきたことです。


動物性タンパク質は植物性タンパク質の約2


倍の吸収率だといわれ、体内で分解されると


アミノ酸になります。


身体に必要なアミノ酸は20種類で、そのうち


半分は、身体で作ることができない必須アミ


ノ酸です。


これらのアミノ酸がバランスよく含まれてい


るのが動物性タンパク質です。


身体で作れないので、食事やサプリメントか


らとる必要があります。


世間一般では動物性タンパク質は良くないと


言われ植物性タンパク質のみで栄養を補うベ


ジタリアンと呼ばれる人もいます。


動物性タンパク質を含む食品はコレステロー


ルが多かったり高脂肪であったりと健康的に


良くない点がピックアップされやすいです。


このような悪影響は食べ過ぎや、胃腸の弱い


人が特に影響されやすくなるので、身体の様


子をみながら、食べる量を調整することが大


切です。


たんぱく質不足になるとますます体調が悪く


なるという悪循環に陥ってしまいます。


肉を食べづらい人は、焼き魚に納豆ご飯と味


噌汁など、色んな食材から満遍なくたんぱく


質をとるようにしましょう。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年04月21日 16:59 | パーマリンク | トラックバック (0)

Q&A 妊婦になると鼻血が出やすくなった?

妊娠して鼻血が出やすくなったんですが…?


と、御幸カイロでこんな質問を受けることが


あります。妊婦になると鼻血が頻繁に出やす


くなるのは、女性ホルモンの影響と考えられ


てます。


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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年04月18日 17:42 | パーマリンク | トラックバック (0)

子供や女性に多い低血糖症 だるさ・落込み・疲労感

エネルギー源として使われる血液中の糖を血


液検査で計ったのが「血糖値」です。 この


血糖がある一定の値を下回ってしまい色々な


症状を感じるのが低血糖症といいます。


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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年04月10日 16:05 | パーマリンク | トラックバック (0)

サプリメントは効果があるの?

サプリメントを飲んでいるけど、効果があ


るのかないのかわからないと思う人も多い


のではないでしょうか。


効果が期待できるのは、症状がある部分の


組織で、その栄養素の濃度が一定の濃度以


上に達してそのまま持続した場合です。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年04月04日 16:29 | パーマリンク | トラックバック (0)