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サプリメントの正しい選び方

身体に良い食べものだからといって、それ


だけ食べていれば良いわけではないように


サプリメントの栄養素も単独で摂るより複


数を組み合わせた方が、それぞれが作用し


合って働くため、効果はより大きくなりま


す。


ビタミンはミネラルがなくては機能しない


ですし、たんぱく質がなくてはどの栄養素


も機能しません。


ビタミンBのサプリメントもB1、B2、B3、


パントテン酸、B6など単独で摂るよりもそ


れぞれ同量含有しているものがより効果的


です。


不調のある時だけ不定期に摂るより、必要


な種類を定期的に摂る方が効果は上がりま


す。


また、各栄養素の必要量や効き方には個人


差があり、血液の性質や細胞膜の状態、体


内のPHなど体内の環境はさまざまです。


その日の体調や気候の変化、職場や家庭で


の環境、ストレス度合、年齢、性別、病気


の有無などでも変わります。


栄養素の副作用は、深刻なものはなく、量


を少なくすると軽くなるか消えます。


自身の身体の変化を観察しながら、分量や


種類の調整していくことで、体調が回復す


ると、副作用が現れにくくなります。


例えば、胃腸に不快感があり消化酵素が少


なかった人が、必要量を出せるように回復


してくると、プロテインを飲んだ時に現れ


がちなお腹の張り感が気にならなくなって


きます。


サプリメントの栄養素は、色んな情報が飛


び交う中、自分の症状にあてはまり、有効


とされているものを摂れば治るというもの


ではありません。


自身の血液検査データから、知識のある医


師や管理栄養士などの専門家と共に、身体


の状態を的確に把握した上で、質の良い栄


養素から必要な種類と量を摂ることで、改


善につながります^^


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年04月08日 15:33 | パーマリンク | トラックバック (0)

胃腸が弱っている時でも食べられる消化の良い食べ物

胃が痛い、胸焼け、胃もたれ、下痢、軟便など


胃腸が弱っている時でも食べられる消化の良い


食べ物をご紹介いたします。


胃カメラの前日や、検査後の食事にもおすすめ


です。


胃腸に優しい食べ物というと、食材を細かく切


って火を通す、クタクタに煮たスープやおかゆ


やうどんなどが思いつきますよね。


これだけでなく、活動のためのエネルギー源も


しっかり確保して、胃腸の粘膜を回復させるた


めにも、たんぱく質も無理のない範囲で摂って


下さいね。


例えば...


湯豆腐


茶碗蒸し


半熟卵


(玉子焼き、生卵は胃に負担がかかりやすいです)


ささみ


鶏ひき肉


白身魚


はんぺんなど


これらは、味噌、醤油、ぬか漬けなど、消化を


助ける酵素を含む食品と一緒に食べると良いです。


また、パイナップルやりんごの皮ごとすりおろ


したものにも、たんぱく質分解酵素が含まれて


いるのでおすすめです。


りんごの皮はワックス処理をしてからにすりお


ろして下さいね。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2016年09月27日 17:59 | パーマリンク | トラックバック (0)

不定愁訴が改善されないときは?

去年に胃の調子が悪くて…という方の相談を


受けることがありました。症状は食欲が無く


胃が張っていてお腹も緩くなっているという


ことだったので、まずは施術で出来ることで


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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2016年09月08日 09:07 | パーマリンク | トラックバック (0)

暑さで疲れた胃腸を回復

夏バテの起こる8月後半から9月は暑さで体力


が奪われて食欲が落ち麺類などの炭水化物中


心の食事や冷たいものを摂り過ぎたときに胃


腸も疲れてきます。そこに、睡眠不足、エア


コンの効き過ぎ、ストレスなど重なると体全


体に色々な症状を感じます。


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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2016年09月01日 11:26 | パーマリンク | トラックバック (0)