整体を京都でお探しならお任せください。カラダの中から元気になる。それが京都・御幸町カイロプラクティックです。


トップページ > 胃 腸内環境

疲れやすい 気分の落ち込み 肩こりなど ビタミンB不足かも

ビタミンB群は、私たちが生きるためのエ


ネルギーをつくるのに欠かせない栄養素で


す。


どれかひとつだけでは効果を発揮しにくく


お互い助け合いながら働くため、ビタミン


B群は一緒に摂る(複合体)のが望ましい


かたちです。


動植物性食品に広く存在していて、普通の


日本人の食生活では不足することはないと


考えられがちですが、実際はかなりの潜在


性欠乏者が存在しています。


★ビタミンB不足で現れる症状


• 涙目や太陽の眩しさを感じやすい、充血


• 皮膚炎、しみ、むくみ、かゆみ、湿疹


• 舌の表面のざらざらが消失、虫歯


• 鼻、口、額、耳のまわりが剥げやすい


• 口角炎、唇や口角に赤いぶつぶつができる


• 体毛、眉毛などの脱毛、白髪


• 胎児、乳幼児の成長が遅い


• 肩こり、筋肉痛、疲労、頭痛、手足のまひ


• アルコール中毒


• 脚気


• 記憶力減退、集中力低下、音に過敏、神経


炎、ウェルニッケ脳症、うつ、幻覚症状、


イライラ、不安、精神障害、無気力


• 胃腸障害、便秘、下痢、吐き気、嘔吐、ア


ミノ酸吸収低下


• インスリンの分泌低下


• 貧血など


★ビタミンBを消耗させる要因


• 食品の変化


食品の精製・加工・保存によってビタミン


B群が減っている。


• ビタミンB群の消費量が増えている


精製された白い食べ物、ストレス、過度の


アルコール摂取、妊娠、授乳、加齢、過食


等でビタミンB群消費量が増えます。


• 抗生物質の長期服用


ビタミンB群は腸内の細菌がつくってくれ


ますが、抗生物質を長い期間飲んでいる人


は、腸内の細菌バランスが乱れ、ビタミン


B6等の合成量が少なくなります。


☆ビタミンB群の種類


ビタミンB群の栄養素は、ビタミンB1、


ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン


パントテン酸、ビオチン、ビタミンB12


葉酸などがあります。


220170609.jpg

続きを読む "疲れやすい 気分の落ち込み 肩こりなど ビタミンB不足かも" »


投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年06月12日 11:00 | パーマリンク | トラックバック (0)

サプリメントの正しい選び方

身体に良い食べものだからといって、それ


だけ食べていれば良いわけではないように


サプリメントの栄養素も単独で摂るより複


数を組み合わせた方が、それぞれが作用し


合って働くため、効果はより大きくなりま


す。


ビタミンはミネラルがなくては機能しない


ですし、たんぱく質がなくてはどの栄養素


も機能しません。


ビタミンBのサプリメントもB1、B2、B3、


パントテン酸、B6など単独で摂るよりもそ


れぞれ同量含有しているものがより効果的


です。


不調のある時だけ不定期に摂るより、必要


な種類を定期的に摂る方が効果は上がりま


す。


また、各栄養素の必要量や効き方には個人


差があり、血液の性質や細胞膜の状態、体


内のPHなど体内の環境はさまざまです。


その日の体調や気候の変化、職場や家庭で


の環境、ストレス度合、年齢、性別、病気


の有無などでも変わります。


栄養素の副作用は、深刻なものはなく、量


を少なくすると軽くなるか消えます。


自身の身体の変化を観察しながら、分量や


種類の調整していくことで、体調が回復す


ると、副作用が現れにくくなります。


例えば、胃腸に不快感があり消化酵素が少


なかった人が、必要量を出せるように回復


してくると、プロテインを飲んだ時に現れ


がちなお腹の張り感が気にならなくなって


きます。


サプリメントの栄養素は、色んな情報が飛


び交う中、自分の症状にあてはまり、有効


とされているものを摂れば治るというもの


ではありません。


自身の血液検査データから、知識のある医


師や管理栄養士などの専門家と共に、身体


の状態を的確に把握した上で、質の良い栄


養素から必要な種類と量を摂ることで、改


善につながります^^


220170408.jpg


続きを読む "サプリメントの正しい選び方" »


投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年04月08日 15:33 | パーマリンク | トラックバック (0)

胃腸が弱っている時でも食べられる消化の良い食べ物

胃が痛い、胸焼け、胃もたれ、下痢、軟便など


胃腸が弱っている時でも食べられる消化の良い


食べ物をご紹介いたします。


胃カメラの前日や、検査後の食事にもおすすめ


です。


胃腸に優しい食べ物というと、食材を細かく切


って火を通す、クタクタに煮たスープやおかゆ


やうどんなどが思いつきますよね。


これだけでなく、活動のためのエネルギー源も


しっかり確保して、胃腸の粘膜を回復させるた


めにも、たんぱく質も無理のない範囲で摂って


下さいね。


例えば...


湯豆腐


茶碗蒸し


半熟卵


(玉子焼き、生卵は胃に負担がかかりやすいです)


ささみ


鶏ひき肉


白身魚


はんぺんなど


これらは、味噌、醤油、ぬか漬けなど、消化を


助ける酵素を含む食品と一緒に食べると良いです。


また、パイナップルやりんごの皮ごとすりおろ


したものにも、たんぱく質分解酵素が含まれて


いるのでおすすめです。


りんごの皮はワックス処理をしてからにすりお


ろして下さいね。


220160927.jpg




続きを読む "胃腸が弱っている時でも食べられる消化の良い食べ物" »


投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2016年09月27日 17:59 | パーマリンク | トラックバック (0)

不定愁訴が改善されないときは?

去年に胃の調子が悪くて…という方の相談を


受けることがありました。症状は食欲が無く


胃が張っていてお腹も緩くなっているという


ことだったので、まずは施術で出来ることで


1201697.jpg

続きを読む "不定愁訴が改善されないときは?" »


投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2016年09月08日 09:07 | パーマリンク | トラックバック (0)

暑さで疲れた胃腸を回復

夏バテの起こる8月後半から9月は暑さで体力


が奪われて食欲が落ち麺類などの炭水化物中


心の食事や冷たいものを摂り過ぎたときに胃


腸も疲れてきます。そこに、睡眠不足、エア


コンの効き過ぎ、ストレスなど重なると体全


体に色々な症状を感じます。


120191.jpg

続きを読む "暑さで疲れた胃腸を回復" »


投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2016年09月01日 11:26 | パーマリンク | トラックバック (0)