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夏はペットボトル症候群に注意

35度を越える暑い日がでてきましたね。


そんなときに気をつけてほしいのが、糖質


の過剰摂取につながりやすいペットボトル


症候群とよばれるものです。


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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年07月14日 19:17 | パーマリンク | トラックバック (0)

サプリメントの正しい選び方

身体に良い食べものだからといって、それ


だけ食べていれば良いわけではないように


サプリメントの栄養素も単独で摂るより複


数を組み合わせた方が、それぞれが作用し


合って働くため、効果はより大きくなりま


す。


ビタミンはミネラルがなくては機能しない


ですし、たんぱく質がなくてはどの栄養素


も機能しません。


ビタミンBのサプリメントもB1、B2、B3、


パントテン酸、B6など単独で摂るよりもそ


れぞれ同量含有しているものがより効果的


です。


不調のある時だけ不定期に摂るより、必要


な種類を定期的に摂る方が効果は上がりま


す。


また、各栄養素の必要量や効き方には個人


差があり、血液の性質や細胞膜の状態、体


内のPHなど体内の環境はさまざまです。


その日の体調や気候の変化、職場や家庭で


の環境、ストレス度合、年齢、性別、病気


の有無などでも変わります。


栄養素の副作用は、深刻なものはなく、量


を少なくすると軽くなるか消えます。


自身の身体の変化を観察しながら、分量や


種類の調整していくことで、体調が回復す


ると、副作用が現れにくくなります。


例えば、胃腸に不快感があり消化酵素が少


なかった人が、必要量を出せるように回復


してくると、プロテインを飲んだ時に現れ


がちなお腹の張り感が気にならなくなって


きます。


サプリメントの栄養素は、色んな情報が飛


び交う中、自分の症状にあてはまり、有効


とされているものを摂れば治るというもの


ではありません。


自身の血液検査データから、知識のある医


師や管理栄養士などの専門家と共に、身体


の状態を的確に把握した上で、質の良い栄


養素から必要な種類と量を摂ることで、改


善につながります^^


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年04月08日 15:33 | パーマリンク | トラックバック (0)

鶏のささみ肉を食べると筋肉がつくのは本当?

アスリートやダイエット中の人は、鶏のささ


みを食事に積極的に取り入れられている人が


多いようです。


鶏のささみは高タンパク低脂肪ですので、筋


肉を付ける為に必要な下地を作りやすくなり


ます。


ですが、鶏のささみを食べれば筋肉がつくと


いうのは誤った認識で、筋肉をつけるのであ


れば、鶏のささみなどのたんぱく質を普段か


ら食生活に取入れた上で、トレ−ニングをす


るようにしましょう。


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2016年10月24日 15:00 | パーマリンク | トラックバック (0)