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身体の水分をかんたんにチェックする方法

猛暑日が多くなってくる8月は水分補給


に十分に気をつけてくださいね。熱中症


や脱水症状は進行するまで、目立った症


状が出にくいのが特徴です。脱水になり


かけているのに、本人や周りの人が気付


かずに予防が出来ていない状態を「かく


れ脱水」といいます。


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脱水は、炎天下の野外で激しい運動や労


働をしたときだけに起こるというイメー


ジがありますがそれだけではありません。


脱水は色々な状況で起こり、なかでも注


意したいのは、運動以外に室内や車内、


寝ている時などに起こるかくれ脱水です。


かくれ脱水は、脱水に気づかないままに


放置されることが多く症状を感じて病院


にかかったときは、脱水を起こしてから


数日たって脱水症状がきつい人もあり命


の危険をともなうこともあるので早めに


予防と対策を考えることが大切です。


脱水になると起こる症状


・口の中が乾燥する


・舌の赤身が強い


・舌の表面に亀裂がある


・舌が白いものに覆われている


・皮膚に張りがない


・おでこがくぼむ(赤ちゃん)


・手足が冷たくなる


・血圧が低い(普段は正常)


・脈拍が速い(普段は正常)


・体重が減っている


・食欲が落ちている


・微熱が続くなど


かんたんに脱水をチェックする方法
「毛細血管再充満時間」


簡単な脱水チェックの方法に毛細血管再


充満時間というのがあります。毛細血管


再充満時間は、爪を白くなるまで指圧し


て放し、その色の戻り具合で評価する方


法です。


1201781.jpg




正常な場合は2秒以内に元の色に戻り、


それ以上の時間がかかる場合は脱水症状


や心拍出量(血液を動脈へ拍出する量)


の低下による血管収縮が考えられます。


戻るのに2秒以上かかる場合は水と経口


補水液を常温でこまめに摂取しながらタ


ンパク質の多い食事を意識してください。


水分は一気に量を取らないのが改善のポ


イントです。


身体に違和感や症状がある人は念のため


病院で診察を受けるようにしてください。




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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年08月01日 09:07 | パーマリンク

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