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お酒を飲むと赤くなる...節度のある飲酒とはどれくらい?

アルコールを摂取すると体内で分解する時


にビタミンB1が消費され、たくさん飲めば


それだけビタミンB1も多く消費されます。


エネルギー産生に必要なビタミンB1が不足


すると疲労を感じるようになります。


飲酒以外にも、糖質の過剰摂取やストレス


もビタミンB1を消耗させて必要量を増加さ


せます。


220170529.jpg


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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年05月27日 16:01 | パーマリンク | トラックバック (0)

夏に向けて熱中症&夏バテ対策を〜

熱中症は、暑い環境で生じる障害の総称で熱


失神・熱疲労・熱痙攣・熱射病があります。


身体では代謝や酵素の働きで熱がつくられ同


時に、異常な体温上昇を防ぐためのセンサー


も働いています。

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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年05月25日 16:45 | パーマリンク | トラックバック (0)

股関節の可動域を広げるストレッチ

太ももの付け根である股関節はいろんな角


度に自由に動く関節で多くの腱や筋肉が集


まっています。


さらに、太い動脈や多くのリンパ節、太い


神経が通っていることから股関節周りの可


動域が悪くなると、血流やリンパの流れが


悪くなってしまいます。


股関節の可動域を広げると、様々な筋肉の


緊張を和らげ、血流やリンパの流れも良く


なりむくみや冷えの改善に繋がります。


また、本来自由に動くべき股関節の動きが


制限されることで、膝痛や腰痛を引き起こ


すこともあります。


身体の腱や筋肉は様々な箇所で繋がってい


るので、痛みがある部位だけではなく、他


の部位にも着目することで、痛みが改善さ


れる人も多いです。


座り仕事が多くなり、運動不足になりがち


な現代では股関節の可動域が狭くなる傾向


があるので、特にやっておきたいストレッ


チをご紹介したいと思います。


☆股関節の可動域を広げるストレッチ


1 足の裏を合わせ、膝を上下に軽くゆら


 します。


  ポイントは股関節がゆるんでいくのを


  意識しながら行うことす。


220170522.jpg


2 仰向けになり、息を吐きながら片足を


  胸に近づけます。


  ポイントは1と同じです。


  両足とも行います。


  また、両足をかかえて上下、左右にゆ


  らすこともおすすめです。
  


220170522_1.jpg


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簡単ですね^^


毎日の積み重ねでより動ける身体に、そし


てケガや痛みなどを予防したり改善に役立


つ方法ですので、日々の生活に取り入れて


みてください^^


ストレッチ中や終了後に強い痛みや辛さを


感じた時は、無理をして続けないようにし


ましょう。





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京都の整体 | 京都御幸町カイロプラクティックでは頭
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栄養医学を基にして栄養療法で改善のお手伝いをして
います。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
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京都 御幸町カイロプラクティック
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投稿者: スタッフ 平松 | 日時: 2017年05月23日 16:12 | パーマリンク | トラックバック (0)

6/4Runfaci×御幸町カイロの コラボイベントゆる〜いトレラン&ランチ会

こんにちは〜(*^^*)6/4Runfaci×御幸町カイロの


コラボイベントゆる〜いトレラン&ランチ会です。


今回は新緑が綺麗なコースを協会の女性コーチ


2人が楽しくガイドしてくれるので初めての方に


おすすめです。


12017520.jpg



=======Runfaci×御幸町カイロ==========
新緑の京都を感じなから軽く走ってみませんか?
==================================


-------こんな方におすすめ-------


・走ってみたいけど一人じゃなかなか…


・ちょこっとだけトレランしてみたい


・近場で森林浴してみたい


・走るのが苦手、自分には無理( ´△`)…


・自然を感じて散策もできたらいいな


・走る楽しみがわからない


====================


日時:6月4日(日)9:00~12:30頃
8:15~御幸町カイロで受付&着替え
9:00スタート
※集合場所にて着替え、荷物預けが可能


集合場所:御幸町カイロプラクティック


コース:鴨川河川敷~吉田山付近、南禅寺・
インクラインへ蹴上から地下鉄で
帰院します。約10km


内容:姿勢を意識して歩くことから、魔法の
ランニング走法で身体の使い方を意識し、
   仲間と一緒に自然の中で走ったり歩いたり
しながら寺社も巡ります。


参加費用:1500円(税込) 当日受付時
     別途、交通費(地下鉄利用)と補給食費用


*スイーツ&ドイツパンのお店に立ち寄ります。


定員:約10名(残3名)


講師:上村コーチ&藪下コーチ
一般社団法人日本ランニング
ファシリテーター協会認定コーチ


※セミナーのあと、『第2部、お疲れ様ランチ会』
を予定していますので参加希望の方は申込時に
参加の有無をお願いします。
 (1000円~1500円くらいのお店です。)


==========参加申し込み===========
メール:office@runfaci.jp
【6/4 御幸町カイロ 新緑Run】
のタイトルでメール申込みをして下さい。
==============================
※メールの受信設定をされている方は、
「office@runfaci.jp」からのメールが受信
できるように設定の確認をお願いします。


※ご不明な点がございましたら、メールにて
お問い合わせください。


※参加者の方にはイベントの数日前に、最終
のご案内のメールを送信します。





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京都でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をお
こなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり
・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータ
から貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を
分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養
療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお
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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年05月22日 16:43 | パーマリンク | トラックバック (0)

6/17〜6/20休院のお知らせ

6月17日(土)〜6月20日(火)はセミナーの


ため休院となります。


6月21日(水)は施術予約を受付しておます。


ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。





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投稿者: 院長 小松原 | 日時: 2017年05月20日 10:10 | パーマリンク | トラックバック (0)